איך מתחילים להתאמן עם מד וואטים
וואט, נורמלייזד פאואר, FTP , תכנית אימונים מבוססת וואטים ועוד ועוד ממבט ראשון
הדברים נראים מדע ספורט מסובך.
אבל הצעדים הראשונים באימון עם מדי וואטים לא חייבים להיות מסובכים.
מתלבטים? לשיחה עם מומחה בתחום צרו קשר 054-4360855
אימון באמצעות מד וואטים! למה בעצם ?
היום אני מרגיש נפלא, מה זה אומר לרוכבי אופניים/טריאתלטים ? הגוף שלנו שולח אותות שונים דרך האותות האלה אנחנו
יכולים לזהות האם המצב הגופני שלנו מאפשר לנו היום להתחרות, להתאמן כמו שצריך.
מצבנו הגופני תלוי בהרבה מאוד גורמים, דברים שלא נשלטים, כנ״ל לגבי הדופק שלנו.
שנים מד הדופק היה הכלי החשוב ביותר לניטור אימונים בספורט סיבולת.
אבל נתוני דופק אלו יכולים בקלות להיות מושפעים מטמפרטורה, מלחץ נפשי, משעות שינה, מקפה ששתינו
ממצב הידרציה ודברים רבים אחרים.
למד הוואטים זה לא משנה, הוא מראה לך תמיד את הוואטים שאתה מייצר בזמן נתון.
במיוחד מדי וואטים הממוקמים בקראנק מראים תמיד מדדים מדוייקים ואמינים.
עם נתונים אלו ניתן לשלוט ולתכנן את האימונים שלנו בצורה מדוייקת בהרבה יותר מאשר באמצעות מד דופק.
המתאמן והמאמן יכולים בקלות ובמהירות לתכנן, לשנות ולהתאים את תכנית האימונים בצורה כזאת שהמטרות שתוכננו יושגו והפוטנציאל של המתאמן יבוא
באופן הטוב ביותר לידי ביטוי.
האם מד וואטים הוא נחלתם של הרוכבים/טריאתלטים המקצוענים בלבד ?
ממש לא !
אין לך הרבה זמן לאימוני אופניים, אתה מעוניין לשפר את תוצאת הנג״ש שלך או להשתפר בתחרות אופניים הבאה שלך.
או שאתה רוצה בחופשת אופניים שלך לטפס ולכבוש כמה שיותר פסגות הרים ברכיבה ולהשאיר תמיד קצת כוח ברגליים ליום רכיבה הבא שלך.
אז אתה חייב שיהיה לך מד וואטים. שיאפשר לך לנצל בצורה האופטימלית את זמן הרכיבות שלך, להשתפר ברכיבת נג״ש שלך ובחופשה הבאה להשאיר
כוח ליום טיפוסים הבא.
מתלבטים? לשיחה עם מומחה בתחום צרו קשר 054-4360855
אוקיי אז איך מתחילים ?
בהתחלה מתקינים מד וואטים בקראנק, בכדי שכבר מההתחלה יהיה לך שותף לאימונים, אמין, מדוייק שאפשר לסמוך עליו בכל
רכיבה, מזג אוויר ולאורך זמן.
לאחר מכן צריכים לבדוק באיזה מצב אתה נמצא על מנת לדעת מהיכן מתחילים ולמה אנחנו כרגע מסוגלים.
המטרה היא לקבוע את טווחי האימון, טווחי האימון יקבעו את עצימות האימון ויומרו לך האם עליך לרכוב מהר או לאט יותר על מנת להשיג את המטרות.
אם אתה רוכב מתחיל מומלץ שתתחבר למאמן שבקיא בתחום אימון באמצעות מד וואטים שיכוון אותך נכון ויתן לך יעוץ מקצועי על מנת שיכולת הרכיבה שלך תשתפר ובמידה והינך
טריאתלט על מנת שתוכל לרוץ מהר ככל האפשר אחרי רכיבת האופניים.
במידה ואתה כבר רוכב וותיק והדברים הבסיסיים באימון באמצעות מד וואטים מוכרים לך, היינו ממליצים
לבצע טסט של 20 דקות או שעה לפי פרוטוקול שניתן למצוא בקלות בספרות המקצועית, על מנת לקבוע בעצמך את טווחי האימון.
למעשה מד הוואטים הינו מעבדה ניידת ואחרי שהדברים הופנמו השיפור מובטח.
יאללה אז בואו נתחיל.
ליעוץ בנוגע לרכישת מד וואטים בהתאם לאופניים שברשותכם והתקציב העומד לרשותכם אשמח לעמוד לרשותכם.
גיל טרויגוט מאמן טריאתלון, רכיבה ושחייה מוסמך וינגייט נייד 054-4360855
